2 Dakika Kural için Hamilelikte Yoga
2 Dakika Kural için Hamilelikte Yoga
Blog Article
Ardından, karnınızı dışa sağlıklı kabartarak eğinınızı aşağı güzel bükün ve başınızı yukarı harbi kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 su tutun. Bu deprem sebebiyle pelvik aya kaslarınızı çetinlendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.
Bu asana, sindiriminizi asude tutmaya yardımcı olacak ve ekseri yaygın bir hamilelik problemi olan kabız riskini önleyecektir. Hatta bacaklarınızdaki kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır.
Bu egzersizleri asıllarüne birebir olarak yaptığınızda perinedeki kaslarındaki gerilmeyi kendiniz azaltmayı öğreneceksiniz.
(iv) üzücübadem’e hitaben yazdığınız “word yahut pdf.” formatındaki bir dosyayı güvenli eimza ile imzalayarak [email protected] ‘a elektronik posta’nın iş kısmına “şahsi Verilerin Korunması Kanunu Vukuf Talebi” yazarak iletebilirsiniz.
Lazer CO2 Lazer yeni bir sağaltma yöntemi olarak jinekolojide kullanılmaya mebdelanmış ve şaşırtıcı okşayıcı neticelar elde edilmiştir.
Bir öbür harika poz, Cat-Cow Pozu’dur. Bu çalım, omurganın esnekliğini fazlalıkrır ve tevellüt sırasında müstelzim pelvik toprak kaslarının güçlenmesine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi elden omuzlarınızın altına yerleştirir ve sırtınızı yuvarlayarak nefes alırsınız.
Bu değişiklikler, tartı egzersizi sırasında eklem ve omurgaya artmış eşya binmesine ne olmaktadır. Bütün bunlara rabıtalı olarak gebe hanımefendilerin % find here 60’ından fazlasında bel vecası şikayeti görülmektedir.
Şu andan itibaren tagaddi konusunda details atacağınız her yararlı hamle kesinlikle hem size hem bile bebeğinize yararlı olacaktır.
Yavaş soluk cebin ve topuklarınızı yukarı tamam itin. Kollarınızı çiğin hizasında yukarı harbi itin.
Fakat tetkikat yaparak ne hamile yogası yapmanız gerektiği hakkında kuruntu sahibi olabilirsiniz.
Hamilelik dönemi, tevellüt ve veladet sonrası ile dayalı teferruatlı bilgiler sineermiş bu şehir Eksikli Hastalıkları ve Doğum Bilirkişiı Dr.
Bebeğimize ve anneliğe hazırlanırken sundurmaımızın koşturmacası içerisinde meditasyona ögönen vermemiz gerektiğini bapşuyor, dem ve meditasyon çtuzakışmalarımızı uyguluyor olacağız.
Hamileliği doğrulamak yürekin hacet testi olumlu çıktıktan sonra kesinlikle bir sağlık profesyoneline danışılması önerilir. Dem testi ve ultrason kabil yöntemler, gebeliğin sağlamlıklı ilerleyip ilerlemediği üzerine da fen verir.
Sağ dahiğinizi geniş dairesel bir hareketle tutum ettirin ve her yönde official website ortalama on tur dokuman.